Prema statistikama, 7 dana je najpopularnije trajanje različitih vrsta pokusa mršavljenja. Izraz nije previše naporan, ali sasvim dovoljan da podsvjesno računa na primjetan rezultat. I nije potrebno prilagoditi se poluge postojanja u skučenom tandemu s desecima teških vježbi. Među monodietalnim brojilima i čudo, možete pronaći racionalne elektroenergetske sustave koji vam omogućuju da živite i istodobno brzo izgubite 5-7 kg kod kuće. A ako u ispravnu hranu dodate često piće, snažan san i aktivni način života - moguće je dobiti nevjerojatan rezultat u 1-2 tjedna bez štete zdravlju. Pročitajte više o tome kako smršavjeti za tjedan dana za 5 kg i uklonite mrzeni trbuh, pročitajte dalje.
Kako brzo smršaviti u tjednu kod kuće: Korisni savjeti
Kako bi se brzo mršavio u jednom tjednu, potrebno je odabrati učinkovitu prehranu koja je savršena za vaše tijelo. Istodobno, pokazatelj performansi nije samo resetiranje kilograma, već i prilika za održavanje rezultata bez štete zdravlju. A budući da je vremenski okvir za mršavljenje strogo ograničen, glavni zadatak pada "na ramenima" dnevne prehrane hrane. Preostala razumna rješenja su sport, normalizacija dnevne rutine itd. - najvjerojatnije neće imati vremena za djelovanje.
Jedna od tri glavne metode pomoći će brzo smršaviti u tjednu kod kuće:
- Oštro smanjenje unosa kalorija. Ako tijelo primi minimalnu količinu energije, a prethodno se konzumira, započinje brzo pražnjenje masne mase. Nažalost, slična metoda djeluje "za habanje", a nakon povratka uobičajenom režimu napajanja, kilogrami se povećavaju s više od.
- Korištenje "čarobnog" sastojka. Monodiets i Faddi su učinkoviti, ali složeni s psihološkog stajališta. Ako netko nije teško jesti rižu na pari i naribanu mrkvu, tada će drugi donijeti takvu monotoniju na bijeloj vatri u tri dana.
- Aktivacija kemijskih procesa u tijelu. Kompetentna intervencija u metabolizmu smatra se najučinkovitijim i sigurnijim načinom gubitka kilograma kod kuće u 1-2 tjedna. Rezultat "minus" uzrokovan prehrani proteina ostaje najduži, jer isključuje mogućnost gubitka mišićne mase umjesto masnih naslaga.
Dodatne preporuke za brzo i sigurno mršavljenje kod kuće
Odaberite prehranu koju vrijedi vjerovati je pola bitke. Jednako je važno poštivati pravila jednako prikladna za bilo koji način gubitka kilograma. Zanemarujući dodatne preporuke za brzo i sigurno mršavljenje kod kuće, vjerojatno nećete biti zadovoljni svojim razmišljanjem u ogledalu nakon tjedan dana.
- Naučite razlikovati svoj apetit od pravog osjećaja gladi. Apetit može biti vaš stalni pratitelj, ali osjećaj gladi je na rasporedu;
- Jedite u malim porcijama, temeljito žvakanje hrane;
- Uzmite hranu 4-5 puta dnevno za 150-200 g;
- Iz prehrane isključite masno i prženo jelo. Jedite meso i ribu u kuhanom obliku. Povrće - sirovo ili pirjano;
- Pijte puno vode. Najmanje 1,5-2 litre dnevno;
- Odbiti većinu lakih ugljikohidrata i masti u korist komponenti proteina;
- Nemojte večerati ispred televizora. Jednostavno gledanje TV emisija i filmova, jedete više od prave norme;
- Odmjerite se svako jutro. Ništa ne potiče bolje od dobrog rezultata na ekranima vage.
Koliko je lako ukloniti želudac i izgubiti 5-7 kg u jednom tjednu
Svjetlo u kratkom vremenu, vrijedno je poštovati zakone tijela. Masno tkivo je razgrađeno određenom brzinom, a kršenje toga je već nesigurno za tijelo. Naravno, možete spustiti 5-10 kg tjedno zbog mišićne mase i vlastitog zdravlja. No, vrijedi li ovčja koža? Možda je bolje obratiti pažnju na karakteristike tijela, isključiti zabranjene proizvode i nadopuniti prehranu stimulansima? Dakle, višak težine će "napustiti" ravnomjerno, što isključuje izgled brojnih strija, opuštene kože i što je najvažnije - naknadni učinak akumulacije "u rezervi". Preporučujemo čitanje kratkog obrazovnog programa o tome kako je lako ukloniti želudac i izgubiti 5-7 kg u jednom tjednu.
Pravila laganog i brzog gubitka težine za oko 5, 7 kg tjedno bez udarne prehrane, želudac lišće
Tražeći brzo i lako smršaviti bez udarne prehrane, vrijedno je napustiti najozbiljnije proizvode:
- Slatka pića
- bijelo brašno
- majoneza i kečap
- Masnoće i sorte mesa
- kolači, sladoled, kolači
- sir
- Kava i alkohol
- Umjetne masti
- Polu -dovršeni proizvodi - kobasice, kobasice, knedle, konzervirana hrana
Istodobno, dio proizvoda, naprotiv, mora biti uključen u prehranu:
- Ugularno voće i sezonsko povrće
- sorte mesa i ribe
- Orašasti plodovi i sušeni voće
- cijela žitarica
- jajašca
- Mali fermentirani mliječni proizvodi
- biljno ulje
- lisnato povrće i bilje
- zeleni čaj
Hrana za tjedan dana trebala bi biti frakcijska, najmanje 4-5 puta dnevno za 200 g po sastanku. Ne smijemo zaboraviti na vodenu ravnotežu. Najmanje 1,5-2 litre čiste pitke vode, trebali biste piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Sokovi, čajevi - ne računaju. Izračunavanje dnevne brzine vode izrađuje se u omjeru: 30 ml x 1 kg težine. Za još lakše i najbrže mršavljenje tijekom tjedna, možete vježbati jednostavne vježbe i kardio opterećenje.
Kako smršaviti u tjednu od 10 kg bez štete za zdravlje: pregledi o prehrani i rezultatima
Postoje situacije kada se brzo riješite 10 dodatnih kilograma i uklonite želudac u jednom tjednu jednostavno je potrebno. U takvim trenucima čini se da je svaka prehrana spašavanje, uz laskave preglede hrabrih djevojaka. A ako argumenti uma izblijede na pozadini svijetle želje za ispravljanjem figure, vrijedno je barem pristupiti izboru prehrambene prehrane. Nije tako lako smršavjeti u jednom tjednu za 10 kg bez štete zdravlju. Post je prepun naknadne pretilosti, odbacivanjem ugljikohidrata - gubitka snage i monodita - kroničnog gastritisa.
Nudimo vam da pogledate popis relativno sigurnih dijeta prema pregledima koje vam omogućuju gubitak kilograma za 5-10 kg tijekom jednog tjedna, bez nanošenja globalne štete zdravlju.
Top-5 dijeta za gubitak lagane težine za 10 kg u 7 dana bez štete za zdravlje
- Dijeta od heljde. Načelo leži u svakodnevnoj konzumaciji heljde za par za doručak, ručak i večeru. Sol i ulje su isključeni. Dodatni sastojak je kefir s niskim putem (ne više od 1,5 litara dnevno). Maksimalno zajamčeno "Plumb" je 1 kg dnevno.
- Japanska tjedna prehrana. Trajanje 7 dana. Sve porcije i obroci zakazuju sat i grami.
- Kefir dijeta. U roku od tjedan dana potrebno je jesti isključivo nisko -latinu kefir, sirovo povrće, pileća prsa. Preduvjet je redovan raspored pijenja. Mogući "Plumb" - 6-10 kg
- Brza estonska prehrana. Za sedam dana možete jesti jedan sastojak dnevno. To je: 1 dan - 6 kuhana jaja, 2 dana - 1 kg niskog sira, 3 dana - 300 g pilećeg fileta, 4 dana - 300 g kuhane riže; 5 dana - 6 krumpira "u uniformi", 6 dana - 1 kg jabuka, 7 dana - 1,5 l kefira. Kako se ne bi vratili odmah spuštena težina, postupno se preporučuje izlazak iz prehrane, dodajući novu hranu u prehranu.
- Dijeta "bez večere" radi lakšeg gubitka kilograma za 5 kg tjedno. Da biste se riješili 3-7 dodatnih kilograma, potrebno je napustiti večeru u roku od 7 dana. Posljednji obrok trebao bi se dogoditi najkasnije 18.00.
Šok dijeta "smršavite za 7-10 kg tjedno!"
Najekstremniji kompleks sastoji se u potpunom odbacivanju hrane u korist posebnog čaja. Šok dijeta "smršavite za 7-10 kg tjedno" teška je borba za vitku figuru. Za sedam dana dnevna prehrana je samo mlijeko u vrućem ili hladnom obliku (u količini od ne više od 5-7 šalica dnevno). Za pripremu 1 žlicu. Kućište se izliva u termos čvrstoće s niskim vrućim mlijekom i inzistira na najmanje 30 minuta. S najmanjim poremećajima kardiovaskularnog ili probavnog sustava, ekstremnu prehranu treba zaustaviti ili zamijeniti vjernijom opcijom. Na primjer, kefir monodiet ili složene "6 latica".
Rezultat brzog gubitka težine od sedam dana po 10 kg
Najčešće, brzi gubitak težine od 7-10 kg ne uzrokuje ništa osim razočaranja. Razlog za to je prirodni sustav sagorijevanja masne mase. Prije svega, zone s labavim mastima gube kilograme - prsa i lice. I tek tada - stražnjica, kukovi, ruke i želudac. Za 1 tjedan, potonji jednostavno neće imati vremena za mršavljenje, a konačni učinak bit će vrlo različit od očekivanog. Fizičke vježbe i masažni kompleksi za problematična područja mogu pomoći u takvom slučaju. Oni povećavaju protok krvi, što znači da ubrzavaju sagorijevanje masti.
Kako smršavjeti za tjedan dana bez dijeta - popis najboljih vježbi
Želja da smršavite u tjedan dana bez dijeta ne nastaje sama po sebi. Najvjerojatnije, nakon 7-10 dana planira se grandiozni događaj: dugoočekivani datum, radna korporativna stranka, sastanak maturanata ili izlet u banku Azure. U bilo kojoj od ovih situacija želim pogledati sve 100. Logična i opravdana želja. Stoga bi načini njegove provedbe također trebali biti razumni i adekvatni. Ponekad, umjesto desetak neuspješnih i nesigurnih dijeta, bolje je odabrati jedan skup vježbi koji doprinosi spektakularnom gubitku težine u 1 tjedan.
Kratki, ali učinkovit skup vježbi za brzo mršavljenje u 1 tjedan
Za one kojima se sve zone tijela čine "problematičnim", sastavili smo sljedeći skup vježbi. Svakako će pomoći da se brzo riješite ne samo dodatnih kilograma, već i od mržnje centimetara.
- Uklonite želudac.
Stavite noge -propusnost ramena, rukama za glavu. Nagnite se, dodirivanje naizmjenično s lijevim lakatom desnog koljena, zatim desnim lakatom lijevog koljena. Vratite se na početni položaj i prvo ponovite. Napravite 2 pristupa 20 puta.
U ležećem položaju savijte koljena. Suzbiti ruke iza glave. Na inspiraciju, zadržite dah i podignite ramena i lopatice. Ležeći u ovom položaju 5-10 sekundi. Povratak na početni položaj. Napravite 2 pristupa 20 puta.
- Povucite bokove i stražnjicu.
Sjednite na rubu stolice, kliknite knjigu između koljena. Uz napor, pritisnite temu i ostanite 30 sekundi. Ponovite 3-4 puta.
Stavite noge rame - propusnost, ruke - na struk. Polako čučnite na imaginarnu stolicu, pritiskajući stražnjicu natrag i lagano naginjući tijelo prema naprijed. Ne pajte do kraja, zadržavajte se 5 sekundi. Polako se popejte na početni položaj. Napravite 2 pristupa 20 puta.
- Uklonite glasnoću na rukama i leđima.
Pokupite male bučice. Na inspiraciju savijte ruke na laktovima, na izdisaju - produžite. Napravite 2 pristupa 25 puta.
Napravite traku na savijenim ili ravnim rukama. Zategnite mišiće ruku, trbuha, leđa i bokova. Držite u ovom položaju manje od jedne minute. Napravite 2-3 pristupa.
Kako izgubiti 5 ili 10 kg u tjednu - glavna briga o djevojčicama i ženama u iščekivanju važnog događaja. Srećom, postoje deseci setova vježbi koje pomažu u brzom uklanjanju želuca, strana i guzici bez štete zdravlju. Ali ponekad ne možete bez dijeta kod kuće. U takvom vremenu preporučujemo pažljivo proučavanje pravila, u skladu s uvjetima i obratite pažnju na preglede gubitka kilograma.